Kategorie
Uncategorized

Domowa siłownia. Jak urządzić swoją prywatną siłownię w domu?

W ostatnich latach bardzo zauważalny stał się trend dbania o swoją sylwetkę, moda na zdrowe odżywianie, kult wysportowanego ciała. Ludzie coraz częściej chcą uczęszczać na siłownie i kluby fitness, by zadbać o swoją kondycję i dobre samopoczucie. Trzeba jednak zaznaczyć, że do uzyskania idealnej sylwetki nie potrzebujemy wychodzić z domu. By urządzić domową sylwetkę, potrzebne jest zaledwie kilka podstawowych akcesoriów sportowych i przyrządów. Znajdź trochę miejsca w swoim domu i przeczytaj, jak w prosty sposób przygotować sobie domową siłownię?

Wykończenie domowej siłowni

Kluczowym etapem urządzania swojej siłowni jest znalezienie na nią miejsca w domu. Ten etap przygotowania wydaje się być najtrudniejszy. Nie każdy jest w stanie przeznaczyć kilkunastometrowego pomieszczenia pod siłownię. W większości przypadków musi wystarczyć skrawek przestrzeni w garażu, czy na poddaszu. Kiedy już zdecydujemy się na miejsce pod urządzenie siłowni, trzeba się zastanowić, czy nie należy wyremontować pomieszczenia, by było bardziej komfortowe, a przede wszystkim bezpieczne. Jeśli mowa o bezpieczeństwie, najważniejsza jest tu przede wszystkim podłoga, która powinna być antypoślizgowa. Gladkie kafle, parkiet nie będą dobrym rozwiązaniem. W specjalistycznych sklepach dostępne są specjalne maty gumowe typu „puzzel”, które zapobiegną ślizganiu się po powierzchni. Dodatkowym elementem, o którym trzeba pamiętać jest dostateczna wentylacja. Nie ma nic gorszego niż trening w dusznym pomieszczeniu. Podczas ćwiczeń fizycznych pocimy się, podnosi się nam tętno, rozgrzewamy ciało. Przyda się nam więc dopływ świeżego powietrza, czyli dobra wentylacja.

Domowa siłownia – potrzebne wyposażenie

Niektórzy uważają, że duże lustra na siłowniach służą tylko do tego, by raz na jakiś czas strzelić sobie z ich pomocą fotkę na instagram. W rzeczywistości jednak pozwalają one na kontrolę ciała, a co za tym idzie prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Kiedy obserwujemy się podczas ćwiczeń, jesteśmy w stanie szybciej wyłapać ewentualne błędy w postawie i je wyeliminować. Im większe lustro, tym wygodniej. Jeżeli chodzi o sprzęto do domowej siłowni, to dostosuj go do swoich indywidualnych potrzeb i preferencji. Pamiętaj, że wraz z czasem możesz zwiększać poziom trudności swoich treningów i dokupić kolejne przyrządy, takie jak steper, atlas do ćwiczeń, ławeczka, twister, orbitrek, bieżnia.

Sportowe akcesoria do domowej siłowni

Jeśli jesteś na etapie kompletowania potrzebnych akcesoriów, to pamiętaj że urządzanie siłowni to nie musi być koszt kilku tysięcy złotych na raz. Jesteśmy zwolennikami rozważnego kompletowania wyposażenia. Jako pierwsze można zatem kupić maty do ćwiczeń, hantelki lub kettlebell, drążek do podciągania, a nawet dmuchaną piłkę. Pamiętaj jeszcze, że by trening był przyjemniejszy, możesz zakupić sobie specjalną odzież sportową, dzięki której poczujesz się jak gwiazda świata sportu.

Domowa siłownia – jakie są argumenty za?

Pandemia koronawirusa i zamknięcie siłowni udowodniło nam, że chcieć to móc. Lockdown i zakaz ćwiczeń na siłowniach i klubach fitness spowodował, że wiele osób coraz chętniej dbało o swoje zdrowie w domowym zaciszu. Urządzając domową siłownię będziesz miał zapewniony niebywały komfort. Nie będziesz musiał stać w kolejce, by poćwiczyć na upragnionym przyrządzie. Nikt także nie będzie się na Ciebie patrzył, co jest szczególnie ważne dla introwertyków. Dzięki urządzeniu domowej siłowni, możesz być pewien, że niepotrzebny jest harmonogram ćwiczeń. Treningi odbędziesz o dowolnej porze dnia lub nocy.